A saúde não está na forma física, mas na forma de se alimentar.


Uma vida saudável não se retém apenas a uma boa alimentação e atividades físicas, não se pode ter saúde sem novas experiências e conhecimentos, sem exercitar a mente, sem atividades culturais, sem humildade, sem bons pensamentos e principalmente, sem praticar atitudes sociáveis.


Cuide bem do seu corpo. Alimentação, sono e exercícios são fundamentais para uma vida saudável.Seu corpo é seu templo. Gostar da gente deixa as portas abertas para que os outros gostem de você também.


Se a alimentação saudável, um sono de qualidade e exercícios físicos não adiantarem, é sinal de que o propósito não está claro. Sem motivação não fazemos nada.


A alimentação saudável e a paz de espírito são os maiores e melhores remédios para todas as enfermidades existentes.


Pouco sono, pouca alimentação saudável, pouca atividade física e pouca consciência espiritual garantem uma vida pouco harmoniosa, e uma velhice que chega mais rapidamente, tanto na aparência quanto na sensação interna.


A cada vez que você ingere um alimento, você está alimentando sua saúde ou está alimentando uma doença. A escolha é sempre sua, a cada garfada.


É necessário aprender a alimentar-nos de uma forma sadia para evitar que este corpo adoeça, se contamine e se intoxique.


Se você só comer porcarias, vai se sentir uma porcaria, se você só come lixo vai se sentir um lixo.


Quando nos alimentamos somente de coisas boas e saudáveis, nossos órgãos e aparência agradecem.


Receita de vida equilibrada: nutrir o espírito com pensamentos positivos; o corpo com alimentos saudáveis e o coração com gratidão.


Alimentar-se é muito mais que contar calorias, é uma forma prazerosa de nutrir o corpo e a alma.


Evite os alimentos processados, eles fazem muito mal a sua saúde física e mental. Prefira os alimentos naturais.


Nutrir o corpo favorece a saúde, nutrir a alma favorece a mente, mantenha seu corpo e sua mente saudáveis.


Uma alimentação saúdável beneficia a sua mentalidade corporal e gera paz interior.


A importância de uma alimentação saudável e natural pode determinar sobre o estado da sua saúde ao longo dos anos. Quanto você realmente está disposto a viver de forma saudável? Se você sabe ler, ver e ouvir, então essa escolha é só sua.


Coma alimentos saudáveis, tenha boas ações e pensamentos edificantes; eis o seu remédio.


A saúde é como uma conta poupança: o saldo, quando você mais precisar, será o resultado da soma dos depósitos que você tiver feito.


Seu vigor, sua cognição e as suas emoções são altamente influenciadas pela sua alimentação. Já parou para pensar na atenção que você tem dado à sua?


Uma alimentação saudável começa a cada refeição. todos os dias.


O que sedimenta a alta performance é a nutrição equilibrada e exercícios físicos regulares.


A nutrição é arte de amar os detalhes dos alimentos e, através deles, transformar pessoas em um quadro maior em que semblantes caídos dão lugar a grandes sorrisos.


A felicidade não está no sabor do alimento e sim no resultado de sua nutrição.


Coma alimentos feitos com ingredientes que você pode imaginar crus ou crescendo na natureza.


Se veio de um vegetal, coma; se foi fabricado, não coma.


Nutrição é a arte de dar saúde à vida.


Enche as tuas mãos com alimentos saudáveis, e elas se esvaziarão de remédios.


Você é o resultado do que você come.


O fato de toda informação relacionada a nutrição estar na internet, não te faz nutricionista!


As pessoas só serão saudáveis quando tratarem os alimentos como fontes de nutrição e não como objetos de prazer.


Não coma nada que sua avó não reconheceria como comida.


Evite produtos alimentares que contenham ingredientes que nenhum ser humano comum teria na despensa.


Coma quando tiver fome, não quando estiver entediado.


As doenças originadas pela nutrição são um inimigo invisível, o mais perigoso entre todos os do homem.


Alimentar-se é muito mais que contar calorias, é uma forma prazerosa de nutrir o corpo e a alma.


Faça do ato de nutrir-se o melhor experimento da sua vida, e através da nutrição viva!


Quando a boa nutrição transforma um corpo carente até a alma sente e sorri contente.


Na luta contra as enfermidades, a nutrição se mostra como primeira aliada.


A verdadeira saúde é encontrar a felicidade entre amar seu corpo e amar sua vida. Não se limitando a padrões, vivendo o momento sendo real e nao perfeito. Curvando se aos seus desejos, não as expectativas do mundo. Erguendo a cabeça sabendo que está em paz consigo mesmo.


Mente louca, e a cabeça no lugar, o frio rasga a pele e eu só penso em treinar.


Até vocês começarem a focar no que é preciso ser feito em vez do que é politicamente possível, não há esperança.


Parei de pensar e comecei a sentir


Quando você foca no passado, isso é o seu ego. Quando foca no futuro, é o seu orgulho. Eu tento focar no momento, no presente. Isso é humildade.


A tentativa é a chave para a vida.


A prática de exercícios físicos é um investimento.


"The world is filled with dissatisfied, unfulfilled people, and some of their dissatisfaction is caused by not focusing on what they were meant to do."


The more we allow our minds to run wild, the wilder they will be; however they can be trained to focus with some diligent effort.


Quando eu comecei não foi porque eu queria mudar o mundo, eu fiz porque estava interessado em computadores. Meu conselho, de certa forma, poderia ser para que se tente encontrar algo que esteja realmente interessado.Você terá que fazer isso constantemente por muitos anos, seja um esporte, mexer em computadores, música, qualquer coisa.Você vai precisar passar horas e horas todos os dias, por pelo menos uns 10 anos. Se você fizer isso você será um dos melhores em alguma coisa. Mas o único jeito de se conseguir fazer algo por horas e horas é se você encontrar algo em que realmente esteja interessado em fazer!


Acorde todos os dias com a certeza que o hoje sempre será melhor que o ontem e que tudo nesse mundo pode ser conquistado , só basta ter comprometimento e seriedade no seu objetivo .


Emagrecer é muito mais que quilos a menos na balança.


A vida é esse carro em que não dá pra ser apenas passageiro e olhar a paisagem esperando chegar aos destinos sem ter que guiar.


Obstáculos não detém aquele que conhece o poder da própria vontade!


Com o tempo, a gente acaba selecionando melhor as coisas, e as prioridades mudam (ainda bem).


É nas subidas que se ganha as corridas. São nos momentos mais difíceis que se abre distancia e separam-se aqueles que são dos que permanecem na mediocridade.


A paciência é o gerador de resultados.


O respeito é essencial. Quando já não há respeito numa relação, como um reflexo da admiração mútua, não se justificam outros motivos para prosseguir. É a forma mais saudável de chegar ao fim. Reconhecer que o olhar perdeu o foco e a alma não encontra mais refúgio e conforto. O amor tomou um rumo diverso daquele que entrelaça vidas em comum.


Lute pelo certo sempre!Mas não esqueça que o "certo" malmente é o correto.


Você tem que ser fiel ao seu propósito. Ficar namorando outras informações é trair o seu propósito. Case-se com o propósito. E seja fiel a ele. Só isso. Vai ter um monte de informações sedutoras e persuasivas na jornada. Mas se você é fiel ao seu propósito, você vai deixar de lado todas essas outras "informações", por mais persuasivas que sejam.


Um pouco de quase tudo é nada!Ter tudo de muito um pouco também é não ter nada! Então o que realmente precisamos ser?No mundo do vai e vem comercial Precisamos ser ESTRATÉGICOS, e ser estrategista num mundo imaginário é insanidade, então comece sentindo qual é o chão que você pisa, o terreno é a base da estrutura.Então de início trabalhando em primeiro lugar o que é essencial o FOCO, e ter foco requer muito mais que olhar o alvo, porque entre olhar e acertar o alvo há uma grande distância, para muitos um abismo colossal, abismo este que para muitos será o fim, pois diante de um abismo você terá que ter autocontrole  dominando e protegendo as nossas EMOÇÕES.Resumundo, se quer verdadeiramente atingir uma alta performance, aprender administrar problemas é fundamental.Buscar soluções e não se acovardar, é uma das chaves que abrirão muitas portas.


Eu sou uma pessoa confiante, disciplinada e consigo atingir qualquer objetivo;


Comer alimentos frescos e completos faz-me sentir melhor e ficar mais bonito/a;


Amo a minha vida e cada dia é uma bênção;


Eu alcançarei os meus objetivos de emagrecimento;


Eu escolho alimentos saudáveis;


Perder peso é divertido;


Alimentos saudáveis têm o gosto melhor;


Estou motivado/a para emagrecer;


Aceito e amo o meu corpo como ele é e trabalho para torná-lo ainda melhor;


Adoro desafios que me façam ficar saudável;


Eu emagreço de forma sistemática, saudável e feliz;


Pratico exercícios e sinto-me bem;


Eu respeito o meu corpo e trato-o com carinho;


Eu faço tudo o que eu preciso fazer para atingir o meu peso saudável;


Sinto-me encorajado/a por todo o sucesso;


Emagrecer e eu somos um;


Eu dissolvo todos os bloqueios para alcançar um peso saudável;


Eu aprendo com os meus erros;


Estou ciente dos meus hábitos alimentares e como eles afetam o meu peso;


Estou disposto a mudar os meus hábitos alimentares;


Eu tenho a determinação diária para atingir o meu peso saudável;


Eu gosto de longas caminhadas;


É fácil mudar os meus hábitos alimentares para obter o meu peso saudável;


Imagino-me no meu peso ideal;


Eu tenho uma atitude positiva sobre o que comer, como devo comer e quando comer;


O meu corpo vai queimar a gordura como uma fornalha;


Desenvolver hábitos alimentares saudáveis torna-se mais fácil a cada dia;


Eu foco num plano de alimentação saudável e mantenho o meu peso saudável facilmente;


Cada dia, eu automaticamente emagreço com êxito e harmonia.


Mude os hábitos alimentares;


Coma de 3 em 3 horas;


Cada dia é mais um passo;


Evite tomar refrigerante;


Pratique exercícios físicos.


Dolorido hoje, forte amanhã!


O corpo alcança o que a mente acredita.


O que não te desafia, não te transforma.


Treinar não fica mais fácil, é você que fica melhor!


Faça algo hoje pelo o qual o seu eu do futuro ficará orgulhoso.


Apaixone-se pelo processo e os resultados aparecerão.


Não é o peso que você perde, mas a vida que você ganha.


Trabalhe duro em silêncio e deixe o sucesso ser o seu barulho.


Não diga às pessoas os seus planos: mostre a elas os seus resultados.


Quando você sentir vontade de desistir, lembre por qual motivo começou.


90% do sucesso se baseia em simplesmente insistir!


Se aparecerem pedras no caminho, levante-as e faça 4 séries de 10 repetições.


Não treine porque você odeia seu corpo, mas, sim, porque você o ama!


Faça do exercício físico o seu momento do dia, aquele em que você é o protagonista.


Exercícios não mudam apenas o corpo. Mudam a mente, as atitudes e o humor.


Grandes resultados levam tempo, mas me alegro com as pequenas conquistas!


Nada pode te parar. Só você mesmo.


Você tem objetivos para conquistar e não pessoas para impressionar. (Joel Jota)


“Não se compare aos outros. Compare-se com a pessoa que você era ontem.”


“O sucesso não é sobre a sorte, é sobre persistência.”


“O único treino ruim é aquele que não acontece.”


“Sua única limitação é você mesmo.”


“Não pare quando estiver cansado. Pare quando terminar.”


“Cada gota de suor escorre por um motivo.”


“Seja mais forte do que sua desculpa.”


“A jornada é tão importante quanto o destino. Aproveite cada passo.”


“O sucesso começa na mente. Visualize, acredite, alcance.”


“Seu maior adversário é você mesmo. Vença essa batalha.”


“A persistência conquista o que a sorte não pode.”


“A disciplina é a ponte entre metas e realizações.”


“Cada repetição conta; cada gota de suor te aproxima do seu objetivo.”


Foco, força, fé e vamos para mais um dia de treino!


Pense nos seus músculos como ferramentas e não troféus.


A excelência física vem da excelência mental. (Jorge de Sá)


Às vezes, é só fazer o básico bem feito (Paulo Maciels)


“Foco no progresso, não na perfeição.”


O projeto verão é construído todos os dias.


Quando suas pernas se cansarem, corra com o coração!


Não perca o foco! A linha reta é a menor distância entre dois pontos.


“Mantenha a mente afiada, corpo definido.”


Seu corpo aguenta qualquer coisa, é a sua mente que você precisa convencer.


O passo inicial para alcançar objetivos maiores é o autoconhecimento. (Fábio Saba)


Musculação não é apenas algumas horas de treino, mas, um estilo de vida.


Eu tenho 99 problemas, mas, agora eu vou treinar. Eles vão ter que esperar…


A parte difícil não é deixar o corpo em forma. A parte difícil é deixar sua mente em forma.


Disciplina é escolher entre o que você quer agora e o que você deseja para o futuro.


Não fique chateado com os resultados que você não obteve com o treino que você não fez.


Um pequeno progresso é melhor que nenhum progresso.


Treino porque eu posso. Posso porque eu quero. Quero porque me disseram que eu não poderia!


Não importa o quão devagar você vá. Você ainda está muito a frente de todos que estão sentados no sofá.


“Cada repetição é um voto de confiança no seu potencial.”


“Aqueles que são loucos o suficiente para acreditar são os que conquistam.”


“A verdadeira resistência vem da mente, não do corpo.”


“Concentre-se na jornada, celebre cada conquista, por menor que seja.”


“Crie hábitos que seu futuro eu agradecerá.”


“Nada se compara à sensação de superar seus próprios limites.”


“Treinar não é apenas físico; é uma jornada de autodescoberta.”


“Seus músculos contam a história do esforço.”


“Seus músculos não respondem apenas ao esforço, mas à intenção.”


“O treino é a poesia silenciosa escrita pelos seus movimentos.”


Não se sabote, se supere.


Reclamar não queima calorias!


A diferença entre querer e alcançar é a disciplina.


Criar desculpas queima zero calorias por hora.


Seja mais forte do que a sua melhor desculpa.


Treinar significa um compromisso com você mesmo.


Se você está cansado de recomeçar, pare de desistir.


O segredo do sucesso é a constância do propósito.


Os vencedores têm metas, os perdedores desculpas.


Se você cansar, aprenda a descansar e não a desistir.


Se a vida ficou mais difícil é porque você passou de fase.


Um treino de uma hora é de 4% do seu dia. Sem mais desculpas!


Motivação é o que te faz começar. Hábito é o que te faz continuar.


Deixe suas desculpas de lado, elas te impedem de chegar ao seu objetivo!


Mudar não é fácil, mas quando você nota os resultados, nada mais te faz parar.


Disciplina é fazer o que precisa ser feito mesmo quando você não quer fazer.


Primeiro fazemos os nossos hábitos. Então, os nossos hábitos nos fazem (John Dryden)


“Não subestime o poder da persistência. Ela faz o impossível acontecer.”


“A persistência não reconhece limites; ela os ultrapassa.”


“Persista, insista, nunca desista. É assim que os grandes se tornam lendas.”


“Treinar é como construir sua própria fortaleza, tijolo por tijolo.”


“Cada burpee é um salto em direção a sua melhor versão.”


“Seu corpo é um livro; cada treino, uma nova página de transformação.”


“A evolução não é um ato, mas um hábito. Cultive a constância.”


“Na academia, a constância é o ingrediente secreto para um cardápio de sucesso.”


O suor é a gordura chorando…


Coloque a preguiça para correr!


Que toda inveja vire massa muscular!


Chorar no CrossFit para poder sorrir na praia!


Claro que é pesado, por isso se chama peso.


Se ficou leve, aumenta. Se ficou pesado, aguenta!


Quando a vida te colocar para baixo, faça um Burpee.


Coma menos açúcar porque você já é doce o suficiente!


Se for para sofrer que seja na academia. Lá a dor traz resultados.


Minha dieta contém ferro. O ferro necessário para levantar peso!


Previsão de hoje: tempo parcialmente suado com 100% de treino.


O mais difícil dos levantamentos é levantar o traseiro do sofá.


Quem diz que o tempo passa rápido nunca fez 1 minuto de prancha.


Pernas bambas, falta de ar, transpiração. Não é paixão, é musculação!


Me falaram de uma série ótima de abdominais, mas, não encontro na Netflix!


Um bom treino é quando você faz sua camisa seca parecer propaganda enganosa.


Se você ainda tem boa aparência no final do treino, você não treinou o suficiente.


Se está difícil pra gente que treina, imagina para quem espera resultado do gel redutor.


Hoje eu treinei até a falha. Os pesos falharam primeiro.


Dica para perder peso: vire a cabeça para a direita e depois para a esquerda. Repita o exercício toda vez que te oferecem comida!


Today is your day!


Try again, try harder.


Your only limit is you!


The iron never lies.


Talk less, lift more!


Don’t wish for it, work for it.


Breath, relax and just do it.


It’s just you against you.


Keep calm e bora malhar!


Growth is a silent progress.


Be heroes of your own stories.


No pain, no gain. Shut up and train.


Good things come to those who sweat.


Do it now. Sometimes later becomes never.


You don’t have to be extreme, just consist.


All progress takes place outside your comfort zone.


A year from now you may wish you had started today.


A run begins the moment you forget you are running.


It does not matter how slowly you go as long as you do not stop.


I already know what giving up feels like. I want to see what happens if I don’t.


Ação gera motivação!


Corpo são, mente sã.


Hoje tem: agachamento!


Forte é o novo magro.


Desista de desistir!


Feito é melhor que perfeito.


Seu maior projeto é você!


Tá com frio? Treina que passa!


Faça a sua segunda valer a pena.


Treinar é o melhor momento do dia.


Acorda, fia (o): hoje tem treino!


Transforme intenções em ações!


Hoje é dia de treinar até a perna tremer.


Se for para desistir, então desista de ser fraco!


Se não postou, então, não treinou certo.


A sua melhor versão ainda está por vir.


Os seus sacrifícios revelam as suas prioridades!


Por hoje está pago. Mas, amanhã tem mais.


O shape do sonho está logo depois da sua melhor desculpa.


Chuva? Você é feito (a) de músculos e não de açúcar!


Nada é impossível quando você se dedica.


A persistência é a chave do sucesso.


Cada gota de suor é um passo em direção à sua meta.


A força está dentro de você, apenas a liberte.


Vença a batalha consigo mesmo a cada treino.


Não espere pela oportunidade, crie-a.


O corpo alcança o que a mente acredita.


Treine com paixão, alcance com determinação.


Seja o herói da sua própria jornada.


Fortaleça seu corpo, alimente sua alma.


Cada respiração é uma oportunidade para se conectar consigo mesmo.


Sua flexibilidade reflete a liberdade do seu corpo e mente.


A transformação começa no centro do seu ser.


A leveza do movimento traz a leveza da vida.


O poder está na precisão dos movimentos.


O Pilates é o encontro do corpo, mente e espírito.


Pedale além dos seus limites.


Transforme suor em conquistas.


A cada pedalada, um passo mais perto dos seus objetivos.


Seu melhor treino começa aqui.


Sinta a energia da turma. Venha pedalar conosco!


Supere-se a cada aula.


Faça da sua pedalada um momento de superação.


Aqui, cada desafio é uma oportunidade de crescimento.


Viva a sensação de liberdade sobre duas rodas.


Na bike, encontramos equilíbrio e força interior.


Seu treino é um reflexo do seu compromisso consigo mesmo.


O caminho para o sucesso é pavimentado com suor e determinação.


A excelência não é um ato, mas um hábito.


A motivação pode te levar a começar, a disciplina te levará até o fim.


Cada repetição conta, cada desafio superado te torna mais forte.


O treino de hoje é o resultado que você verá amanhã.


Não deixe para amanhã o que você pode conquistar hoje.


A mudança começa quando o desejo de permanecer o mesmo é superado.


Seu corpo é o seu templo, trate-o com respeito e ele te levará longe.


Na água, descubra o poder da sua mente e a força do seu corpo.


Deslize pelas águas e sinta a liberdade de se mover em harmonia.


Onde há água, há possibilidades infinitas.


A natação é a arte de fluir com a natureza.


Sinta a energia das ondas e a tranquilidade do mergulho.


A natação é uma jornada de autodescoberta e superação.


A cada braçada, uma nova oportunidade de superar seus limites.


Deixe-se levar pela correnteza da vida e alcance novos horizontes.


A imensidão azul é o palco da sua próxima grande conquista.


Na arena da vida, seja o protagonista da sua história.


A luta te molda, o esforço te define.


A verdadeira batalha é vencida antes mesmo de entrar no ringue.


A cada golpe, uma lição de coragem e determinação.


A força do guerreiro reside na resiliência e na disciplina.


A vitória não é para os mais fortes, mas para os que nunca desistem.


Treine como se fosse lutar, lute como se fosse vencer.


Na luta, encontre sua voz e defenda seus ideais.


O ringue é o campo de treinamento para a batalha da vida.


O CrossFit não é apenas um esporte, é um estilo de vida.


Quebre limites, supere desafios, seja inquebrável.


No box de Cross, somos uma comunidade de guerreiros.


Força, resistência, determinação - os pilares do CrossFit.


Não há WOD impossível para quem se atreve a tentar.


O box é o laboratório onde a transformação acontece.


Em cada levantamento, em cada salto, em cada repetição, você se torna mais forte.


A superação está além da zona de conforto.


Treine com paixão, supere-se com coragem, seja um atleta completo.


O centro de treinamento é o seu playground para a conquista.


Cada suor derramado é um investimento no seu futuro.


No centro de treinamento, os sonhos se tornam objetivos alcançáveis.


Não pare até se orgulhar do que conquistou.


No centro de treinamento, sua jornada é nossa prioridade.


Onde quer que você esteja, o centro de treinamento é o seu lar.


Não importa a sua idade ou habilidade, há um lugar para você no centro de treinamento.


Entre como um novato, saia como um atleta.


O centro de treinamento é onde a transformação pessoal acontece.


Corra com paixão, corra com propósito, corra com a assessoria certa.


Transforme cada passo em uma conquista, com a orientação adequada da nossa assessoria.


Na assessoria de corrida, cada quilômetro é uma oportunidade de superação.


Supere seus limites, alcance novos horizontes, com o apoio da nossa equipe de corrida.


Correr não é apenas um exercício, é um estilo de vida. Deixe-nos guiar você nessa jornada.


A corrida é a sua arte, e nós somos os mestres que ajudarão você a pintar a sua obra-prima.


Descubra o seu potencial de velocidade, resistência e determinação com a nossa assessoria especializada.


Na assessoria de corrida, cada treino é uma oportunidade de crescimento e evolução.


Transforme cada desafio em uma vitória, com o suporte dedicado da nossa equipe de corrida.


O que você faz hoje pode melhorar todos os seus amanhãs.


Acredite na jornada, confie no processo, alcance o resultado.


A saúde é a verdadeira riqueza, i|nvista nela todos os dias.


Seu corpo é seu templo, honre-o com movimento e nutrição.


Não se trata apenas de fitness, trata-se de estilo de vida.


Seja a mudança que você deseja ver no mundo - comece com você.


Não há tempo como o presente para cuidar de si mesmo.


Viva a vida ao máximo, comece cuidando de si mesmo.


Não espere por oportunidades, crie-as - comece agora mesmo.


No treinamento funcional, cada movimento tem um propósito.


Desafie seu corpo, liberte sua mente, conquiste seus objetivos.


Seja funcional, seja versátil, seja imparável.


O treinamento funcional é a chave para um corpo equilibrado e uma mente forte.


Construa força, estabilidade e mobilidade em cada sessão de treino.


Em um mundo cheio de movimento, seja o mestre da sua própria funcionalidade.


Não há limites no treinamento funcional, apenas possibilidades de evolução.


Sinta a diferença no seu corpo, veja a transformação na sua vida.


No treinamento funcional, cada conquista é um passo em direção à sua melhor versão.


O corpo alcança o que a mente acredita.


A disciplina é a ponte entre metas e realizações.


A vida não fica mais fácil


O seu maior projeto deve ser você!


Apaixone-se por cuidar de você mesmo.


Não há sensação melhor do que se superar a cada dia!


Não busque ser melhor que os outros


Todo progresso acontece fora da zona de conforto.


Não limite seus desafios


O melhor treino é aquele que você faz com foco e determinação.


Seja mais forte do que suas desculpas.


Hoje vai sem motivação mesmo!


A sua mente e a academia são os primeiros palcos da sua transformação.


Nos dias que não der para ir para academia, transforme o local onde você estiver no seu espaço de treino!


Inspira, transpira, não pira!


Estabeleça como meta ser o mais dedicado da sua academia. O tempo trará os resultados!


Um corpo saudável não começa na academia


Frases de academia motivam, mas a sua ação resolve!


A preguiça não pode ser mais forte do que a sua vontade de mudar.


Faça o certo hoje